Keliru, Video Dokter Tirta Jelaskan Minum Air Putih Sebelum Tidur Menurunkan Berat Badan 5 kg dalam 3 Hari

Hasil verifikasi Tempo menunjukkan bahwa video pendek dokter Tirtha Mandira Hudhi soal menurunkan berat badan dengan ritual air putih tersebut telah diubah dari aslinya. Faktanya, dokter Tirta dalam video tersebut menjelaskan mengenai pengalaman bisnisnya.

Tempo memverifikasi konten tersebut dengan menelusuri video asli dan wawancara peneliti. Video asli dokter Tirta tersebut diunggah di akun YouTube Institut Teknologi Bandung berjudul “SG KU-4078: dr. Tirtha Mandira Hudhi, MBA”, pada 24 September 2024.



Video tersebut merupakan video saat dr. Tirta memberikan kuliah umum di kampus ITB, Bandung dengan tema "Lifelong Learning: Langkah Kecil Menuju Mimpi Besar" yang diselenggarakan di Aula Barat ITB pada 18 September 2024.

Dalam acara itu, Tirta menyampaikan pengalaman bisnisnya. Dia merupakan owner Shoes and Care Indonesia, Direktur Utama Nom Clinic, dan Direktur Utama Forewave. Tidak pernah menyampaikan perihal metode ritual minum air putih sebelum tidur untuk menurunkan berat badan.

Ahli gizi klinis dan alumnus Wageningen University, dr Jovita Amelia, M.Sc, SpGk mengatakan, hanya mengkonsumsi air mineral sebelum tidur tidak bisa otomatis menurunkan badan sebanyak 5 kilogram dalam tiga hari. “Itu tidak benar,” kata dia kepada Tempo, 4 Desember 2024.

Menurut Jovita, penurunan berat badan dipengaruhi tingkat konsumsi seseorang. Sehingga seseorang yang ingin menurunkan berat badan atau diet, perlu panduan ahli agar cara yang dilakukan benar dan aman.

“Jika makan pagi hingga makan malamnya banyak, malah berat badannya bisa naik. Perlu panduan ahli cara menurunkan berat badan yang benar,” kata Jovita.

Diet dengan minum air putih di sisi lain dikenal dengan istilahwater fastingatau puasa air. Namun dikutip dari situs kesehatan Healthline, puasa air dapat memberikan beberapa manfaat kesehatan, termasuk penurunan berat badan dan penurunan risiko beberapa kondisi kronis. Namun, puasa air juga dikaitkan dengan beberapa risiko dan mungkin tidak cocok untuk semua orang.

Puasa air adalah jenis puasa yang membatasi segala hal kecuali air. Puasa ini menjadi lebih populer dalam beberapa tahun terakhir sebagai cara cepat untuk menurunkan berat badan.

Penelitian telah menunjukkan bahwa puasa air dapat memberikan manfaat kesehatan. Misalnya, puasa air dapat menurunkan risiko beberapa penyakit penyakit kronis dan merangsangautophagy, suatu proses yang membantu tubuh Anda memecah dan mendaur ulang bagian-bagian sel lama Anda. Meski demikian, penelitian pada manusia tentang puasa air sangat terbatas. 

Beberapa risiko puasa air antara lain:

1. Karena puasa air membatasi kalori, Anda kemungkinan akan kehilangan banyak berat badan dengan cepat. Sayangnya, sebagian besar berat badan yang Anda turunkan di awal mungkin berasal dari air, karbohidrat, dan bahkan jumlah kecil massa otot.

2. Meski kedengarannya aneh, puasa air dapat membuat Anda dehidrasi . Ini karena sekitar 20–30% asupan air harian Anda berasal dari makanan yang Anda makan.

3. Dehidrasi yang disebabkan oleh puasa air dapat menyebabkan hipotensi ortostatik. Hipotensi ortostatik didefinisikan sebagai penurunan tekanan darah yang terjadi saat Anda tiba-tiba berdiri, dan dapat menyebabkan Anda pusing, pening, dan berisiko pingsan.

4. Orang dengan kondisi medis berikut sebaiknya tidak berpuasa air tanpa terlebih dahulu meminta saran dari tenaga kesehatan profesional:

Berdasarkan hasil pemeriksaan fakta, Tim Cek Fakta Tempo menyimpulkan bahwa klaim ritual minum air putih sebelum tidur dapat menurunkan berat badan adalahkeliru.

Dokter Tirta dalam video tersebut menjelaskan mengenai pengalaman bisnisnya, tidak soal diet dengan menurunkan berat badan dengan ritual minum air putih.